Je kent het vast: je stapt ’s ochtends uit bed en voelt die zeurende pijn in je onderrug.
Even bewegen helpt, maar halverwege de dag is het er weer.Je hebt misschien al oefeningen geprobeerd, een massage gehad of wat rust genomen — maar het komt steeds terug.Hoe kan dat nou, als het “alleen” spieren zouden zijn?
Rugpijn heeft zelden één oorzaak.
In de praktijk zien we dagelijks dat het lichaam als een netwerk werkt — spieren, zenuwen, gewrichten, doorbloeding, stress, slaap en zelfs voeding beïnvloeden elkaar.
Wanneer één schakel verstoord raakt, gaat de rest meedoen.
Daarom helpt alleen lokale behandeling (zoals massage of rekken) vaak tijdelijk.
Echt herstel ontstaat pas als we het hele systeem weer in balans brengen.
Bij FysioCentrum Sengers kijken we naar drie pijlers die rugpijn vaak in stand houden:
- Spanning & stress
Je brein en spieren communiceren continu. Langdurige spanning of stress houdt je rug letterlijk “aan”.
De spieren blijven op spanning, ook als je rust — dat merk je vooral ’s ochtends of bij stilzitten. - Slaap en herstel
Tijdens je slaap herstelt je bindweefsel, zenuwstelsel en hormoonbalans.
Slechte slaap (door stress, blauw licht of een verstoord ritme) betekent dat je lijf simpelweg geen tijd krijgt om te herstellen. - Voeding & ontstekingen
Een tekort aan omega-3 en een teveel aan omega-6 vetzuren zorgt voor laaggradige ontstekingen.
Dat maakt pezen, banden en spieren gevoeliger en trager in herstel.
Daarom testen we bij ons de omega-balans van cliënten en ondersteunen we zonodig met gerichte supplementen.
🧘♂️ Praktische tip voor vandaag
Neem vandaag 5 minuten voor deze simpele ontspanoefening:
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen, voeten op de grond.
Adem 4 tellen in door je neus en 6 tellen uit door je mond.
Herhaal dit 10 keer.
Je zult merken dat je onderrug vanzelf ontspant — en dat is de eerste stap naar herstel van binnenuit.
🌿 Onze visie: herstel vanuit het hele systeem
Wij geloven dat je rug pas echt sterker wordt als je lichaam in balans is.
Daarom combineren we fysiotherapie met aandacht voor beweging, slaap, voeding en stressregulatie.
Zo werken we niet alleen aan je rug, maar aan jouw totale vitaliteit.
👉 Wil je weten hoe jouw rug zich weer écht kan herstellen?
Vraag vandaag nog je gratis Rugcheck aan – de eerste stap naar een sterke, soepele rug.