Korte trainingsvideo
Een training van ongeveer 10 minuten, duidelijk uitgelegd en zonder materiaal thuis uit te voeren.
21 Dagen Rug Reset
Maak je rug sterker in 10 minuten per dag
Een praktisch online programma waarmee je thuis, stap voor stap, werkt aan een sterkere en soepelere rug. Zonder ingewikkelde schema’s en zonder lange trainingen.
10 minuten per dag
21 dagen begeleiding
Gewoon thuis
OnlineStart wanneer het jou uitkomt
01
Herkenbaar?
Je wilt wel bewegen, maar je rug blijft onzeker voelen
Misschien heb je regelmatig last van stijfheid, zeurende rugklachten of het gevoel dat je voorzichtig moet bewegen. Dan is het verleidelijk om juist minder te gaan doen. Met de Rug Reset helpen we je om op een rustige en haalbare manier weer vertrouwen op te bouwen in bewegen.
02Wat krijg je?
Elke dag één duidelijke stap
Geen overload aan informatie. Je krijgt dagelijks precies wat je nodig hebt om door te kunnen.
Motiverende tip
Praktische uitleg om je rug sterker, soepeler en minder spannend te laten voelen in het dagelijks leven.
WhatsApp ondersteuning
Je kunt tussendoor vragen stellen als je ergens tegenaan loopt of extra advies nodig hebt.
Dagtracker
Hou eenvoudig je voortgang bij en zie hoe kleine stappen samen een routine vormen.
Klaar om te starten?Je kunt direct beginnen zodra je bent aangemeld.
Start mijn Rug Reset
03
Waarom dit werkt
Niet harder trainen. Wel slimmer opbouwen.
De kracht van het programma zit in de eenvoud. Tien minuten is kort genoeg om vol te houden, maar lang genoeg om elke dag bewust met je rug bezig te zijn.
- Je bouwt geleidelijk belasting op
- Je krijgt meer vertrouwen in bewegen
- Je maakt bewegen onderdeel van je dag
- Je leert dat je rug meer aankan dan je vaak denkt
04
Na 21 dagen
Het doel: een rug die weer met je meebeweegt
Na 21 dagen heb je niet alleen 21 trainingen gedaan. Je hebt vooral een routine opgebouwd en ervaren dat gericht bewegen verschil kan maken.
“Geen ingewikkeld programma. Gewoon dagelijks een kleine stap richting een rug die weer met jou meebeweegt.”
05
Voor wie?
Past de Rug Reset bij jou?
- Je hebt regelmatig rugklachten of stijfheid
- Je wilt thuis zelfstandig aan je rug werken
- Je zoekt een eenvoudig programma dat haalbaar blijft
- Je wilt meer vertrouwen krijgen in bewegen
Heb je nieuwe, hevige klachten of twijfel je of zelfstandig trainen passend is? Neem dan eerst contact op met een fysiotherapeut.
Start vandaag
21 dagen. 10 minuten per dag. Eén duidelijke stap tegelijk.
Je wordt doorgestuurd naar de beveiligde betaalpagina van de 21 Dagen Rug Reset.
Start mijn 21 Dagen Rug Reset