21 Dagen Rug ResetOntwikkeld vanuit FysioCentrum Sengers

Last van een stijve, vermoeide of terugkerende rugklacht?

21 dagen · ongeveer 10 minuten per dag

Van herkenning naar een concreet plan voor je rug

Geen losse oefeningen meer. Je krijgt 21 dagen lang iedere dag een duidelijke training die je thuis kunt volgen.

Dagelijks ±10 minutenGeen apparatuur nodigDirect online starten

Start mijn 21 Dagen Rug Reset Veilige betaling · Direct toegang na aankoop

Start je vandaag?Dan bereik je dag 21 op 8 October.

Stap 1Stop met zoekenGeen losse oefeningen meer.

Stap 2Volg het planElke dag weet je precies wat je doet.

Stap 3Bouw ritme21 dagen consequente aandacht voor je rug.

Sjoerd Sengers over terugkerende rugklachten

Vertrouwen vanuit de praktijk

Niet nóg een willekeurige oefening. Wel een duidelijke aanpak.

Ik ben Sjoerd Sengers, fysiotherapeut en eigenaar van FysioCentrum Sengers. In de praktijk zie ik dagelijks mensen die wel willen bewegen, maar vastlopen omdat ze geen duidelijke structuur hebben.

Daarom hebben we de Rug Reset ontwikkeld: praktisch, laagdrempelig en bedoeld om je zelfstandig in beweging te krijgen.

21dagen structuur

±10minuten per dag

1duidelijk plan

Ja, dit is wat ik nodig heb

Wat is de Rug Reset?

21 dagen waarin je niet hoeft te twijfelen wat je vandaag moet doen

Je opent de training van die dag en gaat ongeveer 10 minuten aan de slag. De opbouw richt zich op mobiliteit, stabiliteit, kracht en vertrouwen in bewegen.

01Dagelijkse trainingsvideoKort, duidelijk en thuis te volgen.

02Rustige opbouwVan soepel bewegen naar meer controle en kracht.

03Dagtracker & tipsOm je ritme vast te houden.

04Vragen kunnen stellenExtra uitleg wanneer je ergens tegenaan loopt.

Ervaringen

Hoor het van mensen die zelf met hun rug aan de slag gingen

Zo ervaren deelnemers de duidelijkheid en structuur van de Rug Reset.

Ik wil ook starten

Voor wie?

Voor mensen die zelf actief aan hun rug willen werken

Stijve of vermoeide rugJe wilt soepeler bewegen.

Terugkerende klachtenJe wilt een vaste routine.

Preventief sterkerJe wilt investeren vóórdat het erger wordt.

Thuis startenOp je eigen moment en tempo.

Dit krijg je

Alles wat je nodig hebt om 21 dagen te blijven bewegen

0121 trainingsvideo’sElke dag een nieuwe korte sessie.

02Duidelijke dagelijkse uitlegJe weet precies wat je doet en waar je op let.

03DagtrackerZie je voortgang groeien.

04WhatsApp-vragenlijnExtra uitleg wanneer je vastloopt.

05Online omgevingStart wanneer het jou uitkomt.

21 Dagen Rug Reset

10 minuten per dag

Je hoeft niet fitter te zijn voordat je begint. Je wordt fitter doordat je begint.

Thuis te volgen
Geen apparatuur nodig
Direct online starten
Fysiotherapeutische basis

Start mijn Rug Reset Je gaat door naar de betaalpagina

De keuze is eigenlijk simpel

Over 21 dagen kun je nog steeds denken dat je “echt eens moet beginnen”… of je kunt dag 21 hebben afgerond.

Geen garantie op een klachtenvrije rug. Wél een concrete kans om 21 dagen consequent te bewegen en te ervaren wat structuur voor jou doet.

Ik start vandaagDirect online toegang na aankoop

Veelgestelde vragen

Goed om te weten voordat je start

Heb ik materiaal nodig?

Nee. De trainingen zijn zo opgezet dat je thuis zonder ingewikkelde apparatuur kunt starten.

Hoeveel tijd kost het per dag?

Reken op ongeveer 10 minuten per dag.

Wanneer kan ik beginnen?

Na aankoop krijg je toegang tot het programma en kun je direct starten wanneer het jou uitkomt.

Is dit een vervanging voor fysiotherapie?

Nee. Het is een zelfstandig online beweegprogramma. Bij acute ernstige klachten, krachtsverlies, gevoelsstoornissen of twijfel over je situatie is individuele beoordeling verstandiger.

21 dagen. 10 minuten per dag.

Stop met wachten op het perfecte moment. Maak dit je startmoment.

Je hoeft niet gemotiveerd te zijn voor de komende drie maanden. Alleen bereid om vandaag met dag 1 te beginnen.

Start mijn 21 Dagen Rug Reset